الفوائد الصحية للمشي إلى المساجد

الفوائد الصحية للمشي إلى المساجد
‏ موضوع طويل لكن يستحق القراءة 67 53
‏
تمهيد
‏
لقد دعا النبي صلى الله عليه وسلم إلى صلاة الجماعة في المسجد وبيَّن أن في
كثرة الخطا إلى ‏المساجد الأجر الكبير وأنه كلما كانت المسافة التي يقطعها
المصلي أبعد كلما كان الأجر الذي ‏سوف يناله من الله أعظم قال رسول الله
صلى الله عليه وسلم "إن أعظم الناس أجرا في الصلاة ‏أبعدهم إليها ممشى،
فأبعدهم. والذي ينتظر الصلاة حتى يصليها مع الإمام أعظم أجرا من ‏الذي
يصليها ثم ينام" وفي رواية أبي كريب "حتى يصليها مع الإمام في جماعة". صحيح
مسلم ‏باب فضل كثرة الخطا إلى المسجد (662) .‏
ولما كانت آلة الذهاب إلى المسجد هي المشي على القدمين ، فإن كل مسلم مأمور
أن يذهب إلى ‏المسجد في كل يوم خمسة مرات فكل مسلم يستغرق ذهابه إلى
المسجد والعودة منه على أقل ‏تقدير خمسة دقائق فبعملية حسابية بسيطة نجد أن
كل مسلم يمشي كل يوم ما لا يقل عن 25 ‏دقيقة كأقل تقدير وقد جاءت الأبحاث
العلمية بنتائج ودراسات علمية تبين فوائد المشي ‏الصحية، وأصبح الأطباء
يدعون الناس إلى المشي كل يوم نصف ساعة للمحافظة على صحة ‏الجسم .
‏
أهم الأبحاث العلمية :
‏
المشي نصف ساعة يوميا يقلل ضغط الدم :
‏
قال باحثون في جامعة إلينوي الأميركية إن التمارين المعتدلة البسيطة مثل
المشي نصف ساعة ‏يوميا, يساعد في تقليل ضغط الدم الشرياني إلى حدوده
الطبيعية وخاصة عند الأميركيين ‏الأفارقة. وأكد الباحثون أنه ليس بالضرورة
أن تكون التمارين قاسية وعنيفة لتحقيق الفوائد ‏الصحية, بل يكفي ممارسة
رياضة معتدلة للمحافظة على سلامة الجسم والتخلص من ارتفاع ‏الضغط, وأشاروا
إلى أن 40 مليون شخص في الولايات المتحدة يعانون من ارتفاع ضغط الدم
‏الشرياني التي تزيد قراءاته الانقباضي والانبساطي عن 140/90 مليمتر زئبق,
40% منهم من ‏الأميركيين الأفارقة. وقام الباحثون في الدراسة التي استمرت
ستة أشهر بمتابعة 40 شخصا من ‏الأميركيين الأفارقة المصابين بارتفاع ضغط
الدم تراوحت أعمارهم بين 35 و59 عاما, إذ أعطوهم ‏مقياسا لمسافة السير عند
مشيهم ثلاثين دقيقة أو 1.5 ميل يوميا إضافة إلى نشاطاتهم العادية, ‏أي ما
يصل إلى 10 آلاف خطوة أو ما بين 3.5 و4 أميال يوميا. وينصح الأطباء هؤلاء
المرضى ‏بالمشي والحركة في حياتهم العادية كاستخدام الدرج بدلا من المصاعد
الكهربائية ووقف ‏السيارات في أماكن بعيدة عن العمل والمنزل, وتقليل الملح
في غذائهم, وحذروا من أن ترك هذه ‏الحالة دون علاج قد يؤدي إلى الإصابة
بمشكلات في البصر وأمراض القلب والسكتات وقصور ‏الكلى. وكانت دراسة سابقة
عن آثار المشي في ضغط الدم العالي أجريت على 15 سيدة في سن ‏اليأس, وأوضحت
الدراسة أن السيدات اللاتي مشين مسافة ثلاثة كيلومترات أو حوالي 1.9 ‏ميلا
يوميا, أظهرن انخفاضا في قراءات ضغط الدم الانقباضي بحوالي 11 نقطة بعد
مرور 24 ‏أسبوعا كما أن المشي يقليل نسبة الدهون، فالمشي لمسافة ميل يساعد
على حرق 60 سعرة ‏حرارية، وإذا ما زاد الإنسان سرعته وخطوته أثناء المشي
بمعدل 25 ميل خلال 30 دقيقة فإن ‏الجسم سوف يحرق 200 سعرة حرارية. الجزيرة
نت 5/4 2003م.
‏
‏
‏
يعمل المشي على تحسين عمل القلب:
‏
كما أكتشف العلماء أن المشي يفيد في تحسين أداء القلب والمحافظة على صحته
وخفض ‏الكولسترول وخفض ضغط الدم وتحسين التمثيل الغذائي والاستفادة من
العناصر الغذائية، إذ ‏تشير الدراسات إلى أن معدل التمثيل الغذائي يكون
بطيئا لدى الإنسان البدين الذي لا يمارس ‏الحركة، بينما التمثيل الغذائي
يكون سريعاً لدى من يمارس الحركة أو الرياضة ويقوي العظام ‏ويحافظ على صحة
المفاصل ويقوي العضلات ويخفف من حدة التوتر النفسي، إذ أن الرياضة ‏بشكل
عام تساعد على إفراز هرمون الإندروفين الذي يمنح الإنسان الشعور بالراحة
والسعادة. ‏ورياضة المشي بذلك تخفف من حدة التوتر والشعور بالقلق
والاضطرابات الناجمة عن ضغوط ‏الحياة اليومية التي لا تنتهي. وعن طريق
مزاولة الأنشطة الرياضية بما في ذلك رياضة المشي ‏يحصل الإنسان على مفهوم
الذات من الناحية الايجابية حيث يشعر بالسعادة والسرور والنظرة ‏المتفائلة
عن شخصيته وذاته.
‏
الأمر الذي يجب الإيمان به والاقتناع التام بجدواه ضرورة المشي على أي حال
من الأحوال ‏ولاشك أن الخالق سبحانه وتعالى حين جعل المشي سمة في كل إنسان
علم انه سيحفظ توازن ‏الإنسان ويحافظ على لياقته لأبسط أنواع الرياضة
فبمجرد المشي يكتسب الإنسان الكثير من ‏اللياقة البدنية ويقضي على الكثير
من الإمراض التي يمكن أن تعتري الإنسان لكثرة جلوسه وقلة ‏حركته والمشي هو
الرياضة الوسط بين الرياضات فلا هو بالعنيف فيجهد الجسد ويؤدي إلى ‏تضخم
العضلات كما نراه عند الذين يمارسون ألعاب القوى ولا هو سيء لدرجة وصول
الإنسان ‏معه إلى الترهل لذا كان المشي هو الحل الوسط لمقاومة ما ينتج جراء
تركه .
‏
‏
‏
المشي واللياقة البدنية :
‏
كما أنهم أكتشفوا أن المشي من أقل التمارين الرياضية ضرراً على المفاصل، والأقل في احتمالات ‏الإصابة خلال التمارين.
‏
فالمشي من التمارين التي يحرق فيها الأكسجين (أيروبك)، وهو بالتالي يفيد القلب والرئتين ‏ويحسن من الدورة الدموية.
‏
كما أن المشي من الرياضات المتوسطة الإجهاد التي تساعد الناس على المحافظة
على لياقتهم ‏ورشاقتهم بحرق الطاقة الزائدة، ويقوي العضلات والجهاز الدوري
ويحسن من استخدام ‏الأكسجين والطاقة في الجسم. ولذلك يقلل من المخاطر
المرتبطة بالسمنة والسكري وسرطان الثدي ‏وسرطان القولون وأمراض القلب.
‏
كما يعتبر المشي مشابهاً لتمارين حمل الأثقال، فالمشي بقامة مستقيمة متزنة
يقوي العضلات في ‏الأرجل والبطن والظهر، ويقوي العظام ويقلل من إصابتها
بالهشاشة.
‏
يفيد المشي في التخلص من الضغوط النفسية والقلق والإجهاد اليومي، ويحسن من
الوضع ‏النفسي ومن تجاوب الجهاز العصبي (اليقضة) وهذا ناتج من المركبات
التي يفرزها الجسم ‏خلال المشي.
‏
يساعد المشي على التخلص من الوزن الزائد، وهذا بالطبع يعتمد على مدة المشي
وسرعته (مقدار ‏الجهد المبذول). فالشخص الذي يمشي بمعدل 4 كم/ ساعة يحرق ما
بين 200 – 250 سعراً ‏حرارياً في الساعة (22 – 28 جرام من الدهون)
‏
و أكدت مقالة نشرت في مجلة ‏B.M.T‏ الشهيرة أنه للوقاية من مرض شرايين
القلب والجلطة ‏القلبية يجب على الإنسان أن يمارس نوعا من أنواع الرياضة
البدنية كالمشي السريع، أو ‏الجري، أو السباحة مرتين أو ثلاث مرات في
الأسبوع على الأقل لمدة 20 - 30 دقيقة
‏
ولهؤلاء نقول: لم يحثنا رسول الله (عليه السلام) على المشي إلى المساجد
مرتين أو ثلاثًا في ‏الأسبوع؛ بل خمس مرات في اليوم الواحد، وقد يكون
المسجد على بعد عشر دقائق أو يزيد.
‏
يقول ابن القيم رحمه الله تعالى يقول ابن القيم رحمه الله تعالى: كان رسول
الله عليه السلام إذا ‏مشى تكفأ تكفؤاً، وكان أسرع الناس مشيا