نصائح لمرضى السكري

يصيب السكري أكثر من 220 مليون نسمة في جميع أنحاء العالم، ومن المرجّح أن يزداد ذلك العدد بنسبة تفوق الضعف بحلول العام 2030 إذا لم تُتخذ أيّة إجراءات للحيلولة دون ذلك، كما أنَّ عدد الوفيات الناتجة عنه تبلغ 3.8 مليون شخص..

الإرشادات العامة لمريض السكر
- تجنَّب تناول السكريات البسيطة مثل الحلويات والكيك والعصائر المحلاة بالسكر.
بالسكر.
- تناول الأغذية الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه الطازجة والخبز الأسمر.
- الابتعاد عن الأغذية الغنية بالدهون المشبعة والكوليسترول وتناول أقل كمية من اللحوم والجبن والزبدة والشوكولاتة والأغذية المقلية، وتقليل ملح الطعام.
- الاعتناء بالأسنان وتنظيفها مرتين يومياً على الأقل.
- التوقُّف عن التدخين.
- ممارسة الرياضة.
- تناول العلاج في الموعد المحدد.
- زيارة طبيب الأسنان والعيون مرة كل عام.
- تجنّب ارتفاع ضغط الدم ومحاولة السيطرة عليه.
- العناية بالقدمين.. فالمصاب بالسكري يكون معرَّضاً للإصابة بقصور في الأعصاب الطرفية، وكذلك نقص في الدورة الدموية؛ ما يجعل القدمين عرضة للإصابة بالجروح والالتهابات.

تناول هذه الأطعمة..
¶ البرتقال
أكَّدت دراسة حديثة أنَّ عصير البرتقال مفيد لمرضى السكري رغم احتوائه على كميات كبيرة من السكّر، وذلك بسبب غناه بمادة الفلافونوويد. وأضافت الدراسة أنّ مادة الفلافونوويد تعدّ «مادة سحرية بالفعل» لأنها تمنع التوتر الذي يؤدِّي إلى تدمير خلايا حيوية في جسد مريض السكري.

¶ أوراق التين الشوكي
أكَّد باحثون مكسكيون أنَّ إضافة التين الشوكي إلى وجبات الإفطار يقلّل نسبة سكر الدم لدى مرضى السكري ، كما أنه يقلَّل الكوليسترول ويعالج السمنة.

¶ القرنبيط والجزر
يؤكِّد الباحثون أهمية تناول الغذاء الطبيعي المحتوي علي الألياف التي تتوافر في الخضروات والفاكهة والخبز الأسمر‏,‏ مشيرين إلى أنَّ الألياف لها تأثير فعال في خفض مستوى السكر في الدم، وأنها تحسِّن من امتصاص وهضم المواد السكرية في الجسم. وترجع أهمية الألياف إلى أنها تعطي إحساساً بالشبع، وبالتالي تقلُّ فترات تناول الطعام؛ ما يقلِّل من إفراز البنكرياس للأنسولين اللازم لهضم كميات الطعام الكثيرة‏.‏ وتفيد الألياف أيضاً في عمليات الهضم، لأنَّ من أهم خواصها أنَّ واحد غرام من الألياف يتَّحد مع‏ 15‏ جراماً من الماء‏,‏ وهذا يعني أنَّ الغذاء العالي بالألياف يجعل فضلات الجسم أسهل في حركتها وإخراجها من الأمعاء نتيجة احتوائها على كميات كبيرة من الماء‏,‏ وذلك يعدُّ مليناً طبيعياً لحالات الإمساك،‏ كما تساعد الألياف على راحة وانبساط جدار القولون ومنع حدوث الاختناقات فيه، وبالتالي يسهل مرور وحركة الفضلات في الأمعاء؛ ما يمنع الضغط على جدار القولون ومن ثم يحمي من القولون
العصبي‏.

يسلمو

أشكرك على المعلومات الرائعة وعلى الموضوع الجميل يعطيك ألف عافية وبانتظار
ما يكتبه قلمك من إبداع

سلمت يداك على الموضوع وبانتظار جديدك

سلمت يداك على المعلومات الرائعة

أشكرك على الموضوع الرائع