عآدآت النوم الخآطئة وآلام الرقبة

العادات الخاطئة في النوم والجلوس تسبب آلام الرقبة

أظهر تقرير طبي أن السبب في آلام الرقبة يعود إلى العادات الخاطئة في النوم أو في طريقة الجلوس أثناء أداء الأعمال أو حتى أثناء القراءة، فكلما ازدادت ساعات العمل أو القراءة ازدادت احتمالات الإصابة بآلام الرقبة. احتلت الإصابة بآلام الرقبة مكانا متقدما في صفوف الأمراض الأكثر انتشار في النصف الثاني من القرن الماضي وبدايات القرن الحالي، بسبب تزايد أعباء الحياة وزيادة ساعات العمل ودخول الحواسيب وما تتسبب به ساعات الجلوس الطويلة وراءها وخاصة الخاطئة منها من مضاعفة لآلام الرقبة وحتى الإصابة بـ"الديسك
الرقبي" أو بـ"ديسك العمود الفقري". وقال التقرير، إنه يمكن تقسيم مرضى آلام الرقبة إلى مجموعات عدة أولها تشمل السيدات من ربات المنازل واللاتي يتعرضن للإصابة بآلام الرقبة نتيجة مزاولةالأعمال المنزلية، والثانية تشمل الموظفين والإداريين الذين يزاولون الأعمال المكتبية كاستخدام الحاسوب وأعمال السكرتارية والكتابة لفترات طويلة، والثالثة تشمل الطلبة والجامعيين بسبب طول ساعات القراءة والعامل المشترك بين جميع هذه الحالات هي أن جميع المصابين يحنون رقابهم بشكل شديد خلال مزاولةالوظائف اليومية وهذا الانحناء المستمر يؤدي إلى ظهور آلام الرقبة. وأشار التقرير، إلى أن الألم يمكن أن يقتصر على منطقة الرقبة لكن معظم المرضى يشكون من انتقال الألم إلى سائر أجزاء الجسم مثل الكتف والذراع والمرفق وحتى أصابع اليدين.
وقدم التقرير عدة نصائح لعلاج ألم الرقبة، قبل اللجوء إلى الأدوية والمسكنات كضرورة الانتباه لوضعية الجلوس وإصلاحها فعندما يريد الشخص الجلوس يجب عليه آلا ينحني كثيرا إلى الأمام وأن يستند إلى الكرسي ويحافظ قدر الإمكان علىالوضعية العمودية للعمود الفقري على سطح الأرض وأن يتجنب انحناء الرقبة إلىالأمام من خلال الحرص على أن يكون ارتفاع الطاولة التي يستخدمها الشخص لمزاولة عمله اليومي لا يضطره لحني رقبته.

مشكورة على المرور العطر

نورتي الموضوع عآدآت النوم الخآطئة وآلام الرقبة 19889

مشكووووووووووور

جزاكم الله خيرا

يسلمووو على الموضوع الرائع واصل نشاطك

» قياس الرقبة مؤشر على السمنة
» صدق من قال النوم سلطان
» التفكير قبل النوم خطير ..!
» قلت النوم تضر النساء
» صحيح النوم سلطان !!